Fit rafaello z kaszy jaglanej

fitrafaellostrefazdrowegozywienia

Fit rafaello to smakołyk, który warto przygotować w swojej kuchni. Smaczne kulki można przygotować w różnych wariantach, w zależności od upodobań smakowych. Smakołyk z kaszy jaglanej można zabrać do pracy, sprawdzi się jako przekąska do kawy.

Fit rafaello z kaszy jaglanej

Dlaczego fit rafaello z kaszy jaglanej? Czy taka przekąska może być smaczna, ale też i zdrowa?

Kasza jaglana to produkt zalecany w codziennym jadłospisie. Żółte kuleczki docenili weganie, wegetarianie, a także osoby na dietach odchudzających, z niskim IG. Kasza nie zawiera glutenu, jest niskokaloryczna i lekkostrawna. Jest ona dobrym źródłem białka, błonnika, a także wapnia i innych cennych składników odżywczych.

fit rafaello z kaszy jaglanej

Kuleczki rafaello przygotowane z kaszy jaglanej i dodatków mogą więc być spożywane przez osoby stosujące różne diety.

Przepis na rafaello

Składniki:

  • szklanka kaszy jaglanej (zalana ok. 2 szklankami wody)
  • szklanka wiórków kokosowych
  • 3 łyżki migdałów, orzechy
  • 5 łyżek mleczka kokosowego
  • 1 łyżka miodu (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

  1. Kaszę jaglaną przelać zimną wodą, po czym wrzątkiem.
  2. Zalać wodą (2 szklanki) i ugotować.
  3. Do ugotowanej, gotowej, ostudzonej kaszy dodać mleczko kokosowe, po czym wymieszać.
  4. Dodać wiórki kokosowe (1 łyżka) i miód. Wymieszać. Można też dodać migdały w wiórkach czy mielone orzechy.
  5. Masę można zblendować, żeby była gładka (moje rafello nie było blendowane).
  6. Z masy formować drobne kulki. Można nadziewać je całym migdałem lub orzechem (jeśli nie zostały dodane wcześniej do masy) i obtoczyć wiórkami kokosowymi.
  7. Schłodzić.

Smacznego!!

Inne przepisy z kasza jaglaną, które warto przejrzeć: papryka, pasztet,