Strefa Zdrowego Żywienia

Pasta do kanapek niejedno ma imię… Awokado, fasola, jaja, papryka…

Brak komentarzy

| atrykuły, przepisy

Pasta do kanapek nie wymaga wielkiej sztuki kulinarnej, stanowi alternatywę dla wędlin, pasztetów i innych gotowych produktów, które spożywamy z pieczywem. Wystarczy tylko połączyć składniki, przyprawić i mamy pyszną zdrową pastę do smarowania. Jak przygotować dobrą pastę do kanapek? Nic prostszego. Wystarczy tylko podane w przepisie składniki np. ugotować, upiec, udusić lub wykorzystać surowe. Następnie […]

Bez czarny (dziki) – naturalny lek przeciwwirusowy

Brak komentarzy

Dziki bez czarny to roślina o właściwościach prozdrowotnych. Syrop czy sok z owoców czarnego bzu to naturalny środek na wspieranie odporności nie tylko u dorosłych, ale też dzieci. Czarny bez znany jest jako jedna z najstarszych roślin leczniczych, warto więc po nią sięgać, zwłaszcza, gdy wokół krążą wirusy. Dziki bez czarny (Sambucus nigra L.) Bez […]

„Jaka Wigilia, taki cały rok” – przesądy i wróżby związane ze świętami Bożego Narodzenia

Brak komentarzy

| atrykuły, Ciekawostki

Bożonarodzeniowa tradycja łączy w sobie zwyczaje chrześcijańskie z pogańskimi różnych ludów, wyznań i kultur. Ponadto wiele jej elementów pochodzi z obrzędów i wierzeń pogańskich, którym kościół katolicki nadał nowy sens i wypełnił własną treścią. Czego więc dotyczą przesądy i wróżby świąteczne? Wstańmy o świcie! Święta… Czas wolny od pracy, można się więc wyspać! Jednak wedle […]

Czwarty Wymiar – miesięcznik nie tylko dla kobiet

Brak komentarzy

„Czwarty Wymiar” to miesięcznik poświęcony wielu tematom. Znajdziecie w nim artykuły z parapsychologii, o tajemniczych zjawiskach, a także o astrologii. Nie zabrakło też tematów, które interesują osoby dbające o swoje zdrowie – medycyna naturalna, niekonwencjonalne metody leczenia. Miesięcznik zawiera też opisy magicznych podróży, odkrycia, relacje z ważnych wydarzeń, które pozwolą zrozumieć lepiej świat, naszą planetę, […]

Choinka – symbolika ozdób, jak przystroić i jaką wybrać?

Brak komentarzy

| atrykuły, Ciekawostki

Choinka to bożonarodzeniowe drzewko, które przybyło do Polski w XVIII wieku z Niemiec. Jest to sosna, jadła lub świerk przystrojona w kolorowe ozdoby. Zapewne nikt nie wyobraża sobie Świąt Bożego Narodzenia bez choinki lub chociaż stroika ze świerku. Drzewko to ozdabiamy różnymi bombkami, łańcuchami, świecidełkami, ale też słodyczami i ciastkami. Czy wiesz, jaką symbolikę posiadają […]

Dary pszczół Michał Mazik [RECENZJA]

Brak komentarzy

| atrykuły, Ciekawostki, recenzje

Miód – cenny dar od pszczół to smakołyk, ale też naturalny lek na wiele dolegliwości. Jakie mamy rodzaje miodu? Czy wiecie jak wykorzystać pozostałe produkty pszczele w kuchni, domowej apteczce, ale też w kosmetyce? Pszczoły pomagają nam, ale my pomóżmy również im! Jak to zrobić? Sięgnij po książkę Michała Mazika Dary pszczół, która ukazała się […]

Dieta na … lato – oczyść i wzmocnij organizm !

Brak komentarzy

| atrykuły, Ciekawostki

Kluczem do zdrowia i pięknej sylwetki, nie tylko latem, jest odpowiednia dieta bogata witaminy, minerały, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) i inne substancje pochodzenia roślinnego m.in. karotenoidy i flawonoidy. Znajdziemy je m.in. w warzywach i owocach, które są naturalnym balsamem dla naszego organizmu. Sezon na nie właśnie w pełni, więc korzystajmy z naturalnych witamin. Pięć […]

Placuszki z cukinii – pomysł na lekki obiad

Brak komentarzy

| atrykuły, przepisy

Sezon na warzywa i owoce w pełni, korzystajmy więc z tych zdrowych darów natury. Pomysł na lekki obiad – placuszki z cukinii z sosem czosnkowym! Cukinia, kabaczki, patisony… Cukinia, kabaczki i patisony znalazły szerokie zastosowanie kulinarne. Spożywa się je na surowo jako dodatek do sałatek, ale można też smażyć, piec czy grillować. Smaczne są również […]

Grillowanie – bezpiecznie, zdrowo i smaczne

Brak komentarzy

| atrykuły, przepisy

Sezon na grillowanie w pełni. W powietrzu czuć zapach kiełbas, karkówki, kaszanki, itp. Jak grillować zdrowo i bezpiecznie? Jakie potrawy warto przygotować? Przeczytaj! Grillowanie to nic innego jak obróbka termiczna stosowaną od najdawniejszych czasów. Współczesny grill wygląda inaczej niż dawniej, jednak sposób obróbki żywności jest ten sam. Żeby grillowane potrawy były bezpieczne dla zdrowia należy […]

Czereśnie – dla zdrowia i urody

Brak komentarzy

Czereśnie to pyszne, pachnące latem owoce o właściwościach prozdrowotnych. Sezon na nie właśnie się zaczął, więc korzystaj z tego daru natury. Czy można je jeść na diecie? Przeczytaj! Według danych spożywanie owoców czereśni może przyczynić się do obniżenia ryzyka rozwoju chorób cywilizacyjnych, m.in. chorób układu krążenia, otyłości, cukrzycy, a nawet nowotworów. Na dodatek zapewnią nam […]

Co dać dziecku zamiast słodyczy?

Brak komentarzy

Żelki, lizaki, batoniki i inne kolorowe słodycze są obecnie obowiązkowym składnikiem prezentów, paczek świątecznych, a nawet codziennych lunch boxów. Jednak spożywane w nadmiarze powodują m.in. otyłość i próchnicę zębów. Czym więc zastąpić dziecku ten ulubiony smakołyk? Słodycze są powszechnie dostępne i reklamowane, na opakowaniach widnieją ulubieni bohaterowie bajek, np. Spiderman czy Angry Birds. Na dodatek […]

Mniszek lekarski – czas na syrop i sałatki

Brak komentarzy

| atrykuły, przepisy

Rosnący zazwyczaj w trawie, uznawany za chwast mniszek lekarski to cenna roślina lecznicza. Wzmacnia wątrobę, nerki, ale to nie wszystkie jego zalety. Syrop z mniszka to doskonały środek przeciwzapalny. Już czas zbierać to dobroczynne ziele. Mniszek lekarski – słów kilka o roślinie Roślina zawiera witaminy A, C i D, z grupy B, minerały: potas, magnez, […]

Sałatka z jajkiem i kiełkami

Brak komentarzy

| atrykuły, przepisy

Szukasz przepisu na pyszną, zdrową i fit sałatkę? Na dodatek lubisz jeść jajka nie tylko od święta, a nie wiesz, ile możesz ich zjeść? Przeczytaj i przygotuj sałatkę z jajkiem i kiełkami 🙂 Ile jajek można zjeść w ciągu tygodnia? O tym, że jajka są zdrowe, nie muszę chyba nikogo przekonywać. Ile ich spożywać? WHO […]

Rzeżucha – zdrowie na talerzu. Czas wysiać nasionka!

Brak komentarzy

Rzeżucha ozdabia wielkanocny stół, dodaje się ją do potraw świątecznych. Wysiewa się ją na przeważnie na święta, a powinniśmy ją jeść przez cały rok. Rzeżucha to skarbnica witamin i składników mineralnych wspierających nasze zdrowie, ale też i urodę 🙂 Najwyższy czas posiać tę cudowną roślinkę. Rzeżucha (Cardamine L.) to roślina zielna z rodziny kapustowatych, zwana […]

Kiełki – moc witamin dla zdrowia i urody

Jeden komentarz

| atrykuły, przepisy

Zima i wczesna wiosna to czas, gdy nasz organizm potrzebuje więcej witamin, by chronić nas przed infekcjami. Niestety nie mamy zbyt dużego wyboru świeżych warzyw i owoców, dlatego więc warto… kiełkować 🙂 Kiełki ze swojej hodowli to źródło witamin i minerałów. Kiełki to rośliny we wczesnej fazie rozwoju, znane i stosowane już przez naszych przodków, […]

Batony marchewkowe… Tak!

Brak komentarzy

| atrykuły, przepisy

Batony marchewkowe to doskonała propozycja a drugie śniadanie czy podwieczorek 🙂 Są zdrowe, pożywne i fit! Doskonale sprawdzą się jako posiłek okołotreningowy. Maja niski indeks glikemiczny! Same plusy:) Spróbujcie 🙂 Owoce i warzywa na pierwszym miejscu 🙂 Jabłka dostarczają niewiele kalorii, a są sycące:) Zawierają pektyny, witaminę C, żelazo, potas, cynk, antyoksydanty, flawanoidy. Dzięki pektynom […]

Słodycze? Zdecydowanie Nie!

Brak komentarzy

| atrykuły, przepisy

Masz ciągle ochotę na słodycze? Do kawy sięgasz po różnego go rodzaju ciasta. Nie wspomnę już o chęci na podjadania słodkości podczas wieczornego oglądania telewizji. Spożywanie nadmiernej ilości słodyczy to problem zarówno dzieci, jak i dorosłych. Dlaczego słodycze są „złe”? Są słodkie, dają uczucie szczęścia (niestety złudne), gdyż pobudzają mózg do wydzielania sterotoniny, czyli […]

„Mniej cukru, soli i tłuszczu, więcej błonnika”. Odżywiaj się zdrowo!

Brak komentarzy

Warzywa i owoce na pierwszym miejscu, mięso i tłuszcz – na szczycie! Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej? Zasady zdrowego odżywiania? Przeczytaj, co jeść, co ograniczyć, a nawet wykluczyć ze swojej diety! Jedzenie to jedna z potrzeb fizjologicznych naszego organizmu. Ważne jest jednak to, co znajduje się na naszym talerzu. Dlaczego? Otóż odpowiednia dieta może […]

Rozgrzewające zupy na mroźne dni!

Jeden komentarz

| atrykuły, przepisy

Za oknem piękna zimna, siarczysty mróz „szczypie w nosy i w uszy” 🙂 Warto w takie dni przygotować na obiad czy kolację pyszne i aromatyczne zupy, które nie dość, że są pożywne, to dodadzą nam energii, a co ważniejsze rozgrzeją nasz organizm. Dlatego mam dla was kilka przepisów… Który wybierzesz? Dlaczego zupy rozgrzewają? Zazwyczaj do […]

Seniorze! Odżywiaj się zdrowo!

Brak komentarzy

Po raz pierwszy została opracowana Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób w wieku starszym, która została zaprezentowana na wykładzie wprowadzającym prof. dr hab. Mirosława Jarosza, Dyrektora Instytutu Żywności i Żywienia na III Narodowy Kongres Żywieniowy. Co ona uwzględnia? Piramida to graficzny opis produktów spożywczych, im wyższe jej piętro, tym mniejszą ilość i rzadziej […]

BMI kalculator

Imperial Metric

Height

ft

in

Weight

lbs

Height

cm

Weight

kg

BMI

Strefa Zdrowego Żywienia 2022. Powered by WordPress